ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

План целевых мероприятий по формированию здорового образа жизни, борьбе с потреблением алкоголя и табака, предупреждению и борьбе с немедицинским потреблением наркотических средств и психотропных веществ в муниципальном образовании «Сегежский муниципальный район» на 2018-2020 годы (*.docx, 41 Kb)

Реализация на территории Сегежского муниципального района мероприятий по профилактике заболеваний и формированию здорового образа жизни (*.pptx, 541 Kb)

ГБУЗ РК «Сегежская ЦРБ»

Методическое пособие для педагогов и родителей Выбери здоровый образ жизни! Презентации на тему "Здоровый образ жизни: скачать (*.pptx, 1,23 Mb) скачать (*.pptx, 3.08 Mb)

Здоровое питание Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека. Подробнее: http://doctoroff.ru/healthy_eating

Профилактика сахарного диабета Сахарным диабетом называют не одно, а несколько эндокринопатий, которые объединяют из-за главного симптома, единого для всех патологий – высокого содержания глюкозы в кровеносном русле. Заболевание возникает из-за недостатка выработки инсулина поджелудочной железой или на фоне нарушения его действия. В чем заключается профилактика сахарного диабета и что делать, если болезнь уже возникла, рассмотрено в статье: https://diabetof.ru/profilaktika-diabeta/profilaktika-saharnogo-diabeta.html

Стань безвозмездным донором крови

Четыре ведущих международных агентства опре­деляют политику и направления развития донорского движения в мире: - Всемирная организация здравоохра­нения, - Международная Федерация обществ Красного Креста и Красного Полумесяца, - Международное об­щество по переливанию крови, - Международная фе­дерация донорских организаций. Донорство крови – визитная карточка здоровья, это гражданский долг и стиль жизни. Многие известные люди в Европе – общественные деятели, звезды кино и эстрады, сами являются донорами и активно пропагандируют и поддерживают развитие донорского движения в своих странах. Доноры – разные люди с разными судьбами, но похожи одним. Они спасают жизнь, отдавая ради этого свою кровь. Миллионы людей обязаны своей жизнью тем, кого они никогда не видели – донорам, которые добровольно дают кровь, не получая за это какого-либо существенного материального вознаграждения. В случае возникновения чрезвычайных ситуаций - крупных аварий, терактов, и т.п., когда в стране происходят трагические события, когда кто-то из наших родных, знакомых попадает в беду - все мы, не раздумывая, спешим на помощь. Желающие поделиться своей кровью с ранеными, больными, пострадавшими, образовывают очереди. Сотни людей, никогда ранее не дававших кровь, становятся донорами. Нас нельзя обвинить в черствости, душевной инвалидности и тому подобных качествах. Но есть одно «но». Мы забываем о том, что тысячи больных людей нуждаются в компонентах и препаратах крови каждый день, что кроме громких трагических событий есть и повседневная жизнь и человеческие судьбы, зависящие от нашего самопожертвования, сострадания, гуманизма, благородства и любви. Нельзя отнимать шанс на жизнь у тех, для кого донорская кровь – это единственная надежда на выздоровление, единственный шанс выжить! Участие в донорском движении – это моральный долг и гражданская  позиция, пример гуманизма и милосердия, ведь: - Компоненты и препараты донорской крови как лечебное средство незаменимы. - Источником получения компонентов крови может быть только здоровый человек, добровольно  дающий  свою кровь (компоненты) – ДОНОР. - Кровь донора спасает жизнь людей. - Пожертвованная донорами кровь используется при сложных операциях или родах, кровотечениях, тяжелых травмах, ожогах и других заболеваниях. - Кровь одного донора разделяется на компоненты и, благодаря этому, может спасти жизнь 4-5 пациентам. - Без переливаний донорских тромбоцитов, эритроцитов и плазмы невозможно выполнение ряда операций на сердце, головном мозге. - Невозможно выполнять эндопротезирование  суставов, лечить онкологические заболевания, выполнять обширные операции на  паренхиматозных органах (печень, почки). - По статистике ВОЗ у каждого второго жителя на протяжении жизни могут возникнуть ситуации, требующие переливания донорской крови. - До настоящего времени не создано искусственного заменителя человеческой крови, полноценно протезирующего ее функции, именно  поэтому только переливание крови от человека к человеку позволяет спасти жизнь. Рекомендации донору

О вреде курения

Коварство табака заключается в том, что его вредное воздействие обнаруживается не сразу, что создаёт иллюзию о его безобидности. Сигаретный дым содержит более 1200 вредных веществ, среди которых — смолы, продукты распада тяжелых металлов и канцерогены (вещества, провоцирующие развитие раковых заболеваний). Все ткани и органы курильщика испытывают недостаток кислорода. Отсюда постоянное чувство усталости, частые заболевания и стрессы. Эта вредная привычка — прямая причина хронической обструктивной болезни легких, язв желудка и пищевода, онкологических заболеваний. Во время курения сосуды сужаются, и кровь насыщается углекислым газом. В результате сердцу приходится значительно увеличивать силу толчка для поддержания движения крови. Оно быстрее изнашивается, высок риск инфаркта миокарда. Доказано, что курение ослабляет слух. Вредная привычка отнимает в среднем 8 лет жизни. - через 2 часа никотин начинает удаляться из организма и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены - через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха - через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми - через 7 — 9 недель тонкие обонятельные каналы окончательно очистятся от смолы и копоти, и острота запахов приобретет неожиданно «яркое звучание» - через 12 недель (3 месяца) функционирование системы кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать - через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием становятся значительно менее выраженными, функция лёгких увеличивается на 10 % - через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих Сейчас моден спортивный стиль, активная жизненная позиция в вопросах здоровья и социальных приоритетов. Молодость, красота – гладкая ухоженная кожа, блестящие пышные волосы, белоснежная улыбка – всё это несовместимо с курением! Что выбрать для себя и для Ваших детей – решайте сами! Эта информация о вреде курения, содержит только общие сведения. Тем не менее, этого достаточно, чтобы разумный человек мог сделать выбор — курить или нет.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья^.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

·  социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

·  инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

·  личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание. Помимо правильного питания, приведем несколько способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!

1. Занимайтесь спортом.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

2. Закаляйтесь!

Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

3.Не нервничайте!

Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой

4. Уходите от депрессий

Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни

5. Спите

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы